Schwangere wie Stillende sollen für zwei essen, aber nicht doppelt so viel - sondern doppelt so gut. Ein Abend voller Tipps für gesundes und genussreiches Essen in der Zeit vor und nach der Geburt.

Für die Ernährung in der Schwangerschaft und in der Stillzeit gelten ganz ähnliche Grundsätze. Dieser 90-minütige Kurs gibt Ihnen daher einen Überblick über die richtige Ernährung vor und nach der Geburt Ihres Kindes. Welche Nährstoffe sind unbedingt nötig? Wie können Sie den Bedarf an wichtigen Nährstoffen decken? Wie viel mehr mehr muss oder darf die Schwangere oder Stillende essen? Was ist von Nahrungsergänzungsmitteln (Vitaminpräparate usw.) zu halten? Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?

Eine ausgewogene Stillernährung versorgt Mutter und Kind nicht nur mit ausreichend Energie, Vitaminen und Mineralien. Sie kann auch dabei helfen, die großen und kleinen Verdauungsprobleme des Neugeborenen – Drei-Monats-Koliken, Blähungen, Wundsein usw. – zu lindern. Die richtige Lebensmittelauswahl senkt zudem das Allergierisiko für Babys sowie die Schadstoffaufnahme über die Muttermilch.

Diese Themen und alles, was die Teilnehmerinnen darüberhinaus interessiert, besprechen wir am Kursabend. Zur Sprache kommen außerdem auch ganz praktische Themen, etwa die Vor- und Zubereitung von Snacks und kleinen Mahlzeiten für den Arbeitsalltag sowie für Mahlzeiten im nicht immer ganz stressfreien Babyalltag – inklusive einiger leckerer Rezepte.

Übrigens: Dieser Kurs eignet sich natürlich auch für Mütter, die erst nach der Geburt ihres Babys teilnehmen können oder wollen.

Babys können mitgebracht werden.